一般在咱們的日常日子中，咱們咱們或許受到工作和學(xué)習(xí)的影響，而且這樣的話，導(dǎo)致咱們的心境也是變得越來越抑郁，而且當(dāng)日子出現(xiàn)抑郁今后，那么咱們的身體肯定會受到特別大的一個困擾，那么在日子中究竟應(yīng)該怎么樣?

多和朋友觸摸聯(lián)絡(luò)，只要保持在令自己舒適的規(guī)模，就能緩解、減輕時節(jié)性心境失調(diào)。“到了冬天，人們不愿意出門，其實(shí)保持社交聯(lián)絡(luò)會促進(jìn)愉悅心境。”他主張，能夠同朋友、同事在周末聚餐，或在工作日進(jìn)行游戲文娛等。

特別想吃碳水化合物類食物是時節(jié)性心境失調(diào)的癥狀之一，患者要盡量克制。他主張，能夠轉(zhuǎn)而挑選含色氨酸的食物，包含海鮮、禽類以及綠色蔬菜，如蘆筍和西藍(lán)花，改善心境。深色綠葉蔬菜，如羽衣甘藍(lán)、甜菜，也是色氨酸的很好來歷。

光照療法被證明能夠減輕乃至完全鏟除時節(jié)性心境失調(diào)。《冬天憂郁癥》一書作者，光照醫(yī)治越早開展越好，“我發(fā)起利用光照療法提前進(jìn)行干涉，特別是冬天到來前就進(jìn)行光照醫(yī)治。”具體來說，能夠在秋天，乃至早在8月份，就開啟光照醫(yī)治燈承受照耀。

時節(jié)性心境失調(diào)不是慢性抑郁，但這并不意味著該病癥不嚴(yán)重，專業(yè)療法在應(yīng)對時節(jié)性心境失調(diào)上大有裨益也很有必要，但并不是說必定要到冬天才去看醫(yī)治師。他說：“我以為必須在病癥未到危機(jī)水平前去看醫(yī)治師，這很有協(xié)助。”專業(yè)療法“有助推遲癥狀或避免癥狀發(fā)作”。

與其對立時節(jié)改動，不如承受時節(jié)變化，并實(shí)在享用其中。作為現(xiàn)代社會的人，咱們失去了與生理節(jié)奏的聯(lián)絡(luò)。在冬天，身體的生理機(jī)制告訴咱們要慢下來、好好歇息，休養(yǎng)生息以待春天再來。”他主張，人們應(yīng)該走出房門跟上大自然的節(jié)拍。米奇·培根著重，任何時節(jié)去戶外活動都十分重要。到戶外不只是沐浴陽光、促進(jìn)維生素D吸收的重要方式，也是感知欣賞時節(jié)變化的機(jī)會。米奇·培根表明，走出房門、戶外活動是對立冬天心境低落的最好療法。不只戶外運(yùn)動十分有利，單單走進(jìn)大自然就有許多健康好處，包含減緩心率以及增強(qiáng)免疫力等。