這是很多人都想了解的問(wèn)題，隨著人們的生活越來(lái)越好，人們的心理健康水平也是受到了很大的影響，近年來(lái)。各種精神疾病的發(fā)病率也逐漸提高，驚恐癥就是日常生活中比較常見(jiàn)的一種疾病，其實(shí)在日常生活中，恐懼癥是可以避免的，我們?cè)谌粘Ｉ�活中要盡可能的去預(yù)防，避免這種疾病出現(xiàn)在我們身邊。下面黑龍江京科腦康醫(yī)院醫(yī)生為大家介紹一下在日常生活中恐懼癥如何預(yù)防?

　　在日常生活中恐懼癥如何預(yù)防：

　　一、不要對(duì)自己要求過(guò)高： 恐懼癥患者不要過(guò)于追求完美，對(duì)自己要求過(guò)高，就容易患得患失，太在意別人對(duì)自己的看法，一心想要得到別人的承認(rèn)，從而迷失自己。接受自己的現(xiàn)況，不要去管別人怎么看，你越害怕出錯(cuò)，就越會(huì)感到手足無(wú)措。

　　二、悅納自己樹(shù)立自信： 很多恐懼癥患者就是因?yàn)椴粣偧{自己、對(duì)自己不自信造成的。所以，要改變首先就得在心里接受和悅納自己，樹(shù)立起對(duì)自我的信心。

　　三、勇敢地去面對(duì)： 在日常生活中恐懼癥如何預(yù)防?有恐懼癥患者的人，在社交場(chǎng)合下，往往會(huì)表現(xiàn)出逃避心理，害怕自己會(huì)出丑而不去面對(duì)。其實(shí)，逃避并不能消除緊張，相反，它會(huì)使你感到自己的懦弱，使你責(zé)備自己，以致下一次會(huì)更加緊張。而且，我們也不可能逃避一輩子的，我們生活在這個(gè)社會(huì)上，是必須與人交往的，早晚有一天，我們都必須去面對(duì)。

　　四、不要太在意自己的身體反應(yīng)： 恐懼癥總是伴隨著一系列的生理上的不適，根據(jù)強(qiáng)化理論，如果緊張時(shí)我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應(yīng)，就相當(dāng)于是在強(qiáng)化自己的恐懼癥的行為，使其一步一步地加重。而當(dāng)我們不去管自己的緊張反應(yīng)后，由于緊張得不到注意和強(qiáng)化，緊張反應(yīng)就會(huì)隨著時(shí)間的推移而逐漸消退。

　　五、防治社交恐怖癥： 要從心理上去掉在社交中的自卑感。若帶著消極的心理，恐懼癥患者常常會(huì)使自己不愿多說(shuō)話、不愿多活動(dòng)。其實(shí)，每個(gè)人都有自己的長(zhǎng)處和短處，在社交上不如別人，并不是什么都不如別人，要多想一想自己的長(zhǎng)處。不習(xí)慣社交的人，尤其要去掉自卑感，樹(shù)立一種自強(qiáng)、自信、自立的自我精神，只有這樣，在心理上才能戰(zhàn)勝消極，在待人接物中，變得主動(dòng)、顯得落落大方。

　　在日常生活中恐懼癥如何預(yù)防?以上就是黑龍江京科腦康醫(yī)院醫(yī)生為大家介紹的，希望對(duì)大家有所幫助。